立夏（りっか）とローズマリー – 二十四節気のスパイス

5月5日は「立夏（りっか）」

暦では早くも夏になりました！

立夏の前後は、突然の夏日に喜ばされたり、急な雨にがっかりすることも多いですが、今日の東京はぽかぽかと優しい日差しで温かく、夏を感じてちょっとワクワクするようなお天気です！

5月は、良くも悪くも、心や身体がお天気の影響を受けやすい季節。 

新生活がスタートして約1カ月。
ピーンと張った緊張が緩み、身体に疲れを感じる頃でもあります。

新生活は期待と夢が膨らむプラスのエネルギーであると共に、新しいことへ緊張や不安など、ストレスにも直面する一長一短のイベント。

自分の中に芽生えた「新芽」をこれから先ぐんぐんと成長させていくために、ひとまず休養してエネルギーをリーチャージしたり、リフレッシュすることも大切ですよね。。

• なるべく積極的に外に出て、「太陽」と「緑」を食べる
• お家ではリラックス効果のあるお茶で「ホッと一息つく」

こんな過ごし方で上手に自分と向き合えたらなと思います。

適度な運動とリラックスを心がけた「メリハリのある生活」が、これからくるジメジメとした梅雨に打ち勝つ為の鋭気を養ってくれるはず。

今、この瞬間にできる養生の積み重ねが、次の季節の健康をリードしてくれるので、メリハリをつけて次へとつなげていきたいと思います。

そういう意味で、この時期に身体を使い、太陽と緑のエネルギーを自分に取り込むことがとっても大切なんだなと感じます。

イライラ解消にオススメ – 鍋磨き!!

外出したり運動したりするだけでなく、足腰を使うお掃除や無心になれる「鍋磨き」なども5月にオススメの養生です。

足腰を使うお掃除の1つは雑巾掛け、そしてお風呂掃除なども真剣にすればかなり身体を使えます！

そして「鍋磨き」とは、普段使っているお鍋にこびりついている薄茶色の焦げ目を、重曹とスポンジで、ひたすら無心に磨く作業！

実はこれ、イライラの解消にもなるし、自律神経の安定にもなるんです。

好きな音楽でもかけて、ただひたすらにピカピカのお鍋になるよう磨きます。

• 「無心になれる！！」
• 「単調な作業である」

というのが秘訣です。

ミントやローズマリーがオススメ – 立夏の頃

身体を動かした後は、リラックス。

香りの良いお茶で「ほっ」と一息つきましょう！！

立花の頃のオススメは「スー」とした香りのあるハーブ系スパイスやカモミールです。

ミントやローズマリーを煮出したお茶は、心と身体のクールダウンにオススメです。
お湯で煮出して温かいまま飲むもよし、少し冷やして飲んでも美味しいです。

家にいると、美味しいものを食べることだけが楽しみみたいになってしまいがち。

そうするとついついお酒を飲んでしまう私なのですが…

その結果、身体の中に熱が溜まりやすく、人によっては胃もたれにやイライラなどにもつながります。

朝食時やコーヒーブレークに飲むカフェオレなどを、ミントやローズマリーを煮出したお湯で入れてみるのもオススメです。ローズマリーやミントの苦味が牛乳のもったり感をとってくれるので、牛乳が少し苦手な人にもオススメですよ。

濃いめに入れたカモミールティーに、シナモンとココアをブレンドして温かい牛乳で割ったシナモンカモチーノは、就寝前にオススメの安眠導入ティー…

暑い日は牛乳を少なめにして、サラサラしたカモチーノに。
これからのベタつく梅雨の季節は、牛乳の量を減らしたりして、さっぱりとした飲みごごちに仕上げるのがポイントです。

寝る前に飲めば穏やかな眠りを誘ってくれるハーブティーたち

シナモンは熱性のスパイスですので、身体がほってったり、カッカッッ！している時には控え目に！